16.9.2010

Anche ciò che mettiamo in tavola può essere d'aiuto per alleviare i dolori legati al ciclo mestruali femminile.

I dolori mestruali affliggono sin dall’adolescenza, in maniera più o meno importante, un gran numero di donne in età fertile. Non a caso la dismenorrea è una delle più comuni patologie di interesse ginecologico.

Per alleviare i sintomi e combattere i dolori mestruali si può intervenire anche a tavola, scegliendo gli alimenti giusti a combattere questo disagio che spesso comporta sintomi come mal di schiena, nervosismo, sbalzi d'umore, stanchezza, e così via.

Per prevenire o mitigare il susseguirsi di fitte dolorose al basso ventre può essere d'aiuto inserire abitualmente nella propria dieta alimenti particolarmente ricchi di triptofano, sostanza non sintetizzabile dall’organismo ma di particolare importanza in quanto regola i livelli di serotonina e migliora l’umore, uno degli elementi che durante il ciclo diventa impossibile da controllare.

Tra i cibi con maggior riserva di triptofano troviamo il pesce (merluzzo, tonno, alici), le banane, la frutta secca (in particolare pistacchi, noci, arachidi), latte, ma anche carboidrati complessi come avena riso, pasta e pane.

Sempre nella frutta secca e nel pesce, oltre che nell'olio di oliva, troviamo un ulteriore aiuto dai cibi ricchi di grassi Omega 3.

Fonte: benessereblog.it